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MamaWorkout Beckenboden

Rückbildungskurs mit Baby

Der Fokus dieses Kurses liegt auf der Regeneration, der von Schwangerschaft und Geburt stark beanspruchten Körpermittemuskulatur. Ziel ist es, Beckenboden- und Bauchmuskulatur langsam und systematisch wiederaufzubauen und zusammen mit der Rückenmuskulatur ins Gleichgewicht zu bringen. 
 
Wird die Körpermitte zu früh mit überfordernden oder falschen Übungen belastet kann dies zu unangenehmen Spätfolgen führen (z.B. Organabsenkung, Inkontinenz, Rektusdiastase, Rückenschmerzen etc.).
 
Neben den Übungen erhalten die Teilnehmerinnen:
 
  • – Informationen rund um den Körper nach der Schwangerschaft
  • – wertvolle Tips für einen gesunden Mama-Alltag 
  • – Übungsvideos für ein zusätzliches Training zu Hause.

 

Der Kurs dient als Grundlage für den Einstieg ins sportliche Training und ist für Mamas ab der 7. Woche nach Geburt bzw. ab der 10. Woche nach Kaiserschnitt durchführbar.

 

Babys bis zum 1. Lebensjahr sind herzlich willkommen, werden aber nicht mit in die Übungen eingebunden.

 

Die Kursgebühr beträgt 120,- Euro pro Teilnehmerin. 

 

Termine & Buchung

MamaWorkout Beckenboden ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, der bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 8 von 10 Einheiten) von den Krankenkassen bezuschusst wird.